保持良好的欲望和男子功能同样与饮食有关。不论是中国还是欧美的医学专家都承认:吃不一定会提高男子功能，但肯定会起到“助性”的作用。男性很在乎自己的“性能”好坏，却很少注意到自己的“性”福其实就毁在饮食上。

大虾（供图/视觉中国）

六种补肾食物

1.虾

高蛋白低脂肪的营养佳品。据分析，每百克虾肉含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，还含有磷、钙、铁、维生素等多种营养成分。据《本草纲目》及现代药书记载，虾具有补肾壮肾、滋阴健骨、镇静等功效，可用于治疗肾虚不坚挺，筋骨疼痛、手足抽搐等症，尤其是补肾益精佳品。

推荐：米酒炒海虾，枸杞炒虾仁等。

2.羊肉

羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。

中医认为,羊肉有补肾壮肾的作用,适合男士食用。欲望减弱是大多数男性进入更年期后出现的症状。所以,应多吃一些像羊肉这样能改善和增强性腺功能的食物。

3.海参

有壮肾、益气、通肠润燥、止血消炎等功效。经常食用，对肾虚引起的遗尿、男子功能减退等颇有益处。

推荐：海参粥、海参鸡汤等。

4.带鱼

有壮肾益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、不坚挺，均有调治作用。

5.驴肉

俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。“驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮肾、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮肾、强筋壮骨功效。可治疗不坚挺不举、腰膝酸软等症。

6.韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，韭菜籽有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于不坚挺、遗精、多尿等疾患。因其温补肝肾、助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。此外韭菜还被称为“蔬菜中的伟哥”。

饮食健康肾才好

西红柿炒鸡蛋

将番茄切成块，小葱切成段，蛋液中加盐搅匀备用。炒锅注油烧热，放入番茄快炒，加盐、胡椒调味，盛入碗中。将蛋液倒入锅中，大火炒至蛋半熟时加入葱段，然后放入炒好的番茄略炒后起锅。

土豆片炒肉

猪肉切片后用少许盐、料酒、酱油拌匀腌上。土豆去皮切片，葱蒜切碎。热锅热油，倒入肉片翻炒，至八分熟变色后盛起，多余的油留在锅内。剩余的油爆香蒜末和葱白，倒入土豆片加盐和辣椒碎翻炒。土豆片的边缘炒至略微金黄时，倒入肉片、加入少许酱油继续翻炒，起锅前撒上葱绿翻两下即可盛盘。

牛肉炒蒜苗

牛肉先横着纹理切成片，再改刀切成丝。放入碗中倒入料酒，老抽和淀粉搅拌均匀后，放在一旁腌制；将蒜苗的头摘去，整根洗净后，用刀先将尾部切下一点，再改刀切成3厘米长的段；锅烧热倒入油，待油7成热时，放入牛肉丝煸炒至变色后捞出备用；锅中留底油，放入干红辣椒，再放入蒜苗煸炒3分钟，倒入清水继续炒1分钟，调入甜面酱不断用铲子翻炒至均匀（约30秒钟左右），将肉丝倒回锅中，撒入味精即可。

枸杞羊腰炒韭菜

羊腰子治净，撕去筋膜，从中间片开，片去腰臊，切成条。韭菜切成段。羊腰条用料酒、葱姜汁各5克和精盐1克拌匀腌渍入味。锅内放油烧热，下入羊腰条爆炒，烹入酱油和余下的料酒、葱姜汁炒匀至微熟。下入韭菜段炒匀。下入泡透的枸杞子、鸡精、余下的精盐、味精、胡椒粉炒匀至熟，出锅装盘即成。